Pourquoi utiliser un lecteur de glycémie?

Pour moi, le lecteur de glycémie est l’accessoire INDISPENSABLE pour commencer le régime cétogène. Grâce à lui, vous allez éviter tout un tas d’erreur, vous progresserez plus vite, et surtout, vous SAUREZ si oui ou non vous êtes en cétose.

POURQUOI UTILISER UN LECTEUR DE GLYCÉMIE?

1/ PARCE QUE LES TEST URINE NE MARCHENT PAS

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Lorsque j’ai commencé le régime cétogène, la première chose que j’ai faite, c’est d’acheter des ketostix sur amazon. Je l’ai fait parce que tout le monde le faisait, mais c’était complètement idiot: mais vraiment, gardez votre argent (vous allez en avoir besoin pour la suite!) ces petits tests à urine ne marchent PAS et ils ne vous diront certainement pas si vous êtes en cétose ou non.

Le ketostix peut certes vous dire si vous avez ou non des cétones dans l’urine, mais il ne vous dit PAS:

  • si vous les FABRIQUEZ, ou si elles sont alimentaires
  • si vous les UTILISEZ (c’est à dire, si vous êtes keto-adapté)
  • que si vous produisez trop de cétone (zone violette), c’est que vous ne les utilisez pas et qu’elles sont PERDUES dans l’urine
  • si vous êtes ou non en cétose!!

Bref, vous allez très vite comprendre que le ketostix est un jouet amusant mais inutile. Ce qu’il vous faut, c’est un LECTEUR DE GLYCÉMIE, si possible, dual, capable de lire à la fois le taux de sucre dans le sang, et le taux de cétones dans le sang.

2/ LE LECTEUR DE GLYCÉMIE VOUS INDIQUE SI VOUS ÊTES EN CÉTOSE

Le taux de sucre dans le sang (ou glycémie) est un précieux indicateur en régime cétogène. Si votre glycémie est trop élevée, cela veut dire qu’il y a du glucose disponible pour votre organisme: si du glucose est disponible, votre corps n’a AUCUNE RAISON d’utiliser les matières grasses pour fabriquer des cétones. Donc, au delà d’un certain taux de sucre dans le sang, vous n’êtes tout simplement PAS en cétose.

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Pour que l’organisme puisse passer en cétose, votre glycémie doit être comprise entre 60 et 80mg (si vous avez un lecteur de glycémie européen) ou entre 3.3 et 4.4 mmol/L pour les autres lecteurs. Au delà de 80mg et 4.4, votre corps utilise le glucose disponible dans le sang.


Certains lecteur de glycémie peuvent AUSSI mesurer les cétones dans le sang! Idéalement, le taux de cétones doit être compris entre 1,5 et 3mmol/L. Pour certains auteurs, comme Phiney et Vollek, un taux de cétone de 0.5mmol/L peut déjà être un indicateur de cétose, mais pour Stéphanie Person par exemple, ce taux est insuffisant. A l’inverse, un taux supérieur à 3-3.5mmol/L indique les cétones ne sont pas utilisées par l’organisme comme carburant, signe que celui-ci n’est pas réellement keto-adapté.

3/ LE LECTEUR DE GLYCÉMIE RÉVÈLE VOS INTOLÉRANCES ALIMENTAIRES

Certains aliments, même s’ils sont autorisés en régime cétogène, peuvent ne pas vous convenir et provoquer des réactions histaminiques. Cela a pour conséquence d’élever sensiblement votre glycémie (et vous fait sortir de la cétose).

Le lecteur de glycémie peut donc vous permettre de mettre à l’épreuve certains aliments. En prenant votre glycémie avant et après avoir consommé cet aliment, vous pouvez savoir si cet aliment vous convient, ou si au contraire, votre corps le tolère mal. Si la glycémie augmente après la consommation de l’aliment, c’est que celui-ci ne vous convient pas.

COMMENT UTILISER UN LECTEUR DE GLYCÉMIE?

1/ LE MATIN A JEUN

Il y a plusieurs moments stratégiques pour prendre sa glycémie. Le plus important est le matin à jeûn. Au saut du lit, avant même d’aller aux toilettes ou de faire quoi que ce soit d’autres, prenez votre glycémie! Normalement, puisque vous avez passer la nuit entière sans manger, votre taux de sucre dans le sang devrait être faible. S’il est élevé, il est révélateur de beaucoup de facteurs bloquant votre keto-adaptation.

A jeûn le matin, vous pouvez aussi mesurer vos cétones dans le sang. Ne les mesurez pas à d’autres moment de la journée, cela ne sert à rien. Les matières grasses que vous aurez consommées dans la journée vont fausser ce taux.

2/ APRES MANGER

Au début du régime cétogène, pendant la phase d’adaptation, il est également important de mesurer votre glycémie après le repas, entre 1h30 et 2h après le début de votre repas.

Normalement, la glycémie ne devrait pas (ou peu) avoir augmenté. Si elle augmente et qu’elle dépasse les 80mg (ou 4.4mm), c’est que votre repas ne convient pas. Il peut être trop riche en glucides, trop riche en protéines, ou contenir un aliment keto-friendly, mais qui ne vous convient pas et vous provoque une réaction histaminique. Pour le découvrir, il faudra faire des modifications et ajustements sur votre repas.

3/ APRES LES ENTRAÎNEMENTS

Après un entrainement (30 minutes après la fin de l’entrainement), votre glycémie ne doit pas non plus avoir augmenté. En vérité, elle devrait même avoir légèrement diminué. Si ce n’est pas le cas, c’est que votre work-out est trop cardio, ou trop intense, et que votre corps s’est mis à dégrader les acides aminés des muscles pour produire du glucose. Il faudra donc également faire des ajustements sur votre façon de vous entraîner.

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QUEL LECTEUR DE GLYCÉMIE CHOISIR?

Certains lecteurs ont des lectures plus fiables que d’autres.

La meilleure option reste le Freestyle de chez Abbott. Cette marque fabrique des lecteurs dual, qui permettent de lire à la fois la glycémie et les cétones, grâce à deux types d’électrodes. L’inconvénient, c’est qu’ils ne sont pas vendus en France, il faut donc les commander à l’étranger.

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Une bonne alternative en France, les lecteurs Bayer, qui sont plutôt pas mal, abordables, mais par contre, ne permettent pas de le lire les taux de cétones.

Quoi que vous choisissiez, ce ne sont jamais les lecteurs qui sont chers, ce sont les bandelettes, ou électrodes jetables que l’on introduit à chaque lecture.

Pour le freestyle optium, il faut compter entre 20 et 25€ les 50 tests, et pour les cétones, c’est TRES CHER, et il faut prévoir 25€ les 10 tests! (alors ne vous amusez pas à prendre votre taux de cétones n’importe quand!).


Néanmoins, le lecteur de glycémie est tellement utile, même lorsque vous êtes bien keto-adapté, que cela vaut chaque centimes investis! Il est vraiment difficile de progresser sans ce précieux outil!

Vous voulez en savoir plus sur les lecteurs de glycémie? Ne ratez pas ma video youtube sur le sujet: Comment et pourquoi utiliser un lecteur de glycémie

54 commentaires sur “Pourquoi utiliser un lecteur de glycémie?

  1. Hello Johanne !

    A y est, je me suis lancée.
    J’ai trouvé le Freestyl Optium en pharmacie (moins cher que sur le net soit dit en passant, et les 10 électrodes kéto à 18 €, ça valait le coup)

    Depuis une petite semaine, je constate que je suis entre 75 et 80 dans la journée après les repas (voire même un peu moins), en revanche, je monte à 90 au réveil !!! 😱

    Je pense que j’ai un soucis au niveau du sommeil… comme par hasard ! 😉 et peut-être un peu trop de protéines, bref, le grand classique du débutant !

    Je voulais aussi attirer ton attention sur les unités de mesure.
    Lorsque la glycémie est donnée en milligramme, c’est par décilitre et non par litre 😉

    Enfin, où as tu trouvé ces données de 60 et 80 mg / dl pour la cétose, je ne les retrouve nulle part sur le net ou peut-être sous une forme qui me semble erronée ici : http://plumette-la-gourmande-lchf3.webnode.fr/comment-appliquer-lchf-/la-cetose/
    car a priori, 3 mmol / L (niveau max pour une cétose optimale sur ce site) correspond, selon la conversion en mg/dl à 54, soit une hypoglycémie !!
    J’suis perdue !! 😉

    En tout cas, bravo et merci pour tous tes conseils (site et vidéo) !

    Barbara

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    • ahah le net ne peut pas TOUJOURS avoir réponse à tout, et j’ai envie de dire HEUREUSEMENT. La preuve, ce lien-là, il est bourré d’imprécisions et d’erreurs.
      C’est entre 3.3mmol et 4.4mmol SOIT entre 60 et 80. donc effectivement 3 est un peu bas, certaines personnes le supportent mais elles sont rares (ce sont souvent les personnes qui ont une glycémie à jeûn assez basse même en étant des sugar burner)(et oui, c’est injuste!).

      bon courage à toi pour la suite!
      (glycémie élevée le matin à jeûn = neoglucogénèse (ET SOUVENT high cortisol)(my2cents)
      bise

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      • C’est bien ce que je me disais 😉
        Mais finalement, la néoglucogénèse n’est-elle pas une bonne chose puisque le corps, dépourvu de glucides, cherche à les fabriquer par d’autres moyens ? J’entends pas là, signe que les réserves de glucides sont épuisées ?
        J’ai aussi bien compris que le but n’était pas de fabriquer des glucides mais des cétones, mais est-ce que ça ne peut pas être considérer comme un début ?
        Et puis… toujours ce foutu cortisol… ça existe un lecteur de cortisol ? 😜

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    • Bonjour Barbara ,
      pouvez vous me dire combien vaut le lecteur freestyle optium en pharmacie !!! merci a vous ,
      patricia

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      • le freestyle optium n’est pas disponible en pharmacie car la marque n’est pas distribuée en Europe. Il faut le commander sur ebay, c’est le plus simple (mais je ne sais plus combien ça coûte, j’ai acheté e mien il ya deux ans!)(ce n’est pas très cher)

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    • bah non c’est pas une bonne chose, parce que d’abord ça montre que le corps n’a pas encore gagné sa flexibilité métabolique, et ensuite parce que être glucogénique, ça revient à être catabolique, et ce n’est pas du tout ce qu’on veut. On veut être anabolique, on veut que le corps soit capable de construire et préserver du muscle. Pas d’en faire et de le déglinguer juste après. La capacité à dégrader des muscles en l’absence de glucose, c’est conçu pour les situations d’urgence, mais pas pour le quotidien. Dans une logique d’évolution ça n’aurait pas de sens.

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      • Ah mince !!! Bon, ok, je crois que j’ai compris.
        Reste un peu de boulot alors…
        En tout cas, merci pour cette explication !

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  2. Bonjour Johanne,
    J’essaie d’être bon élève.
    Depuis plusieurs mois je pratique le low carb high fat, mais je le faisait avec des bandelettes pour vérifier mes corps cétoniques.
    J’ai investi dans le lecteur de cétonémie. Je le teste depuis 15 jours environ. Concernant la glycémie, elle à l’air de vouloir ne plus trop dépasser les 80. Le matin, voire même dans la journée je suis entre 55 et 73. Mais pour les corps cétoniques, je suis à 5,4 au réveil!!! J’admets que je ne bois pas assez. Souvent je mets du sel sous forme d’électrolytes dans mon eau plate, mais là je suis un peu plus laxiste. Pareil pour l’huile de coco, j’en mange moins et je ne pense pas être aux 200g de gras journaliers en plus de mon alimentation.
    Donc mes corps cétoniques élevés peuvent ils redescendre sous les 3,5 / 3, avec une meilleure hydratation et plus de gras? Ou je fais fausse route?

    En tout cas j’adore tes vidéos !

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    • oui! c’est exactement ça! ne soit pas inquiet, franchement avec une glycémie pareille, si tu persévère c’est sûr que ça va entrer dans la bonne zone il n’y a aucun doute!

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      • Merci ! Je vais augmenter mes électrolytes et mon gras 🙂

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      • C’est parfois un peu compliqué, mais en même temps je pratique 3 séances de crossfit par semaine. J’ai des horaires décalés et parfois très matinaux qui me font beaucoup de mal !… Mais je commence à me sentir mieux qu’en mode low glucose.
        Je pense malgré ce taux de cetones élevés au matin que la keto adaptation se fait. Je serais beaucoup plus épuisé je pense…
        J’ai juste peur de perdre de la masse musculaire…

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      • naaaaan t’inquiète! ça rend vraiment anabolique le keto, tu vas voir quand tu seras keto-adapté tu vas être REFAIT d’avoir fait l’effort!

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  3. Merci beaucoup pour ta réponse ! Je ne lâche pas. Je veux vraiment découvrir cette adaptation métabolique.
    Encore merci 🙂

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  4. Bonjour, je fait le régime keto depuis deux semaine, sur vos conseil j’ai acheté le freestyle optium, j’ai fait le test ce matin à jeun au saut du lit et mes résultat sont de 6,1 pour la glycémie et de 3,7 pour la cétone , visiblement la glycémie c’est bon , mais si j’en crois ce que vous dites je ne suis pas keto-adaptée!! alors que dois je faire pour y remédier ? sachant que pour moi c’est très important car j’ai entamé le régime non pas pour maigrir car je ne pèse pas assez, mais pour une raison de santé ,car j’ai un cancer de la thyroïde stade 1 , donc je voudrais mettre toutes les chances de mon côté pour qu’il s’arrête , voir qu’il parte… je vous remercie d’avance pour votre réponse, ainsi que pour avoir créer ce blog et vos vidéos , car c’est grâce à vous que je suis arrivée à faire ce régimes et à vos précieux conseils , encore merci…
    Véronique.

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    • bonjour Véronique, pas de panique, deux semaines de régime cétogène c’est très peu (TRES)(PEU)(vraiment), c’est normal que tout se ne se passe pas en un claquement de doigt.

      Si vous faites une application correcte et stricte du keto, ça va forcément arriver, les cétones vont légèrement diminuer et seront dans la bonne zone. En plus franchement 3.7 c’est plutôt pas mal, et loin d’être la catastrophe!
      si j’avais eu ça dans mes deux premières semaines j’aurais été REFAITE!

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  5. bonjour superketo, tout d’abord merci pour ton super blog ça m’aide beaucoup.
    je débute juste depuis 2 jours j’ai investi direct dans le lecteur freestyle.
    à jeun je suis à 0,6 mmol cétones, et à 60 glycémie.
    4h apres mon dej et le parc avec ma fille, j’étais à 90 glycémie. mon déjeuné ne comportait pourtant hors fat que du concombre de la laitue et du yaourt grec pour faire mon tzatsiki .. cnest trop de sucres à ton avis?

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    • bonjour Mélie,
      4 heures après le dej, c’est un peu tard pour que ce soit l’alimentation. Si ta glycémie augmente entre temps, c’est que soit tu n’as pas assez mangé de matières grasses et du coup ta glycémie augmente par néoglucogénèse, soit ta glycémie augmente pour d’autres raisons (cortisol, stress, énervement, ou autre). Il faut que tu prennes ta glycémie 2h après le repas!

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  6. re bonjour superketo, j’espère que tu va bien , je te remercie pour ta précédente réponse , sans vouloir abusé de ta gentillesse je voudrais te poser une autre question. Tu dis te sentir en pleine forme avec ce régime et j’avoue que je me sens mieux et que j’ai plus la pêche , mais parfois et même plus fréquemment pour le moment je ressens un coup de fatigue assez intense plus ou moins une h après avoir manger , surtout le midi , je suis actuellement et ce jour à : glycémie a jeun 59 et cétone 2,9 je pense donc être en état de cétose et je suis quand même fatiguée et parfois un peu mal a la tète et embrouillée , je bois beaucoup d’eau et j’y ajoute aussi parfois du sel..je calcul tout ce que je mange avec l’aide de l’appli Fitatu .
    Cela fait 10 jours que j’ai commençais maintenant, donc pense tu que cela soit normale ? sinon que dois je faire à ton avis??
    merci d’avance pour ta réponse.
    passe une agréable journée.
    Véronique.

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    • oui c’est normal véronique. Je prépare justement un article sur l’énergie, il y aura plus de détails, mais vraiment 10 jours c’est très peu, laisse à ton corps le temps de s’habituer!
      le fait que tes chiffres soient bien n’implique pas que ton corps ait développé assez de mitochondries pour exploiter l’énergie. C’est un process qui prend un temps d’adaptation d’au moins 4 semaines!

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  7. ok ,merci beaucoup, grâce à toi j’avance mieux et plus confiante , merci beaucoup..
    Véronique.

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  8. Bonjour, superketo, je me trouve confrontée à un petit problème , je ne sais pas si tu as remarqué mais sur les sites fait pour calculer les valeurs nutritionnel des aliments où des recettes et bien il n’y en à aucun qui sont pareil!!! alors comment faire pour être certaine des apports des aliments que l’ont consomme par repas sur la journée , pour être certain de l’apport en glucide et en protéine ?? est ce que toi tu suis toute ta journée sur un journal de bord et note tout tes aliments , les pèses tu ? moi j’utilise Fitatu et chaque jour je note pour ne pas dépasser et voir si mes apport ssont bon …mais comment être certain avec toutes ces différences? faudra t’il faire cela sans cesse ? comment gère tu tout cela.. merci de ton aide..
    Véronique

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  9. Bonjour Johanne, je suis un peu dans le dur en ce moment. Je suis sorti de la cétose il y a environ 3 semaines, et je n’arrive pas à faire redescendre ma glycémie qui reste entre 80 et 90 à jeun. Mais avec une cétonémie de 1,5… Penses tu que malgré ces valeurs je suis ok ou que je suis en neoglucogénèse?
    Encore merci pour ta disponibilité 🙂

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    • Hello Jérôme, cela m’arrive parfois aussi à certaines périodes, glycémie pas foncièrement horrible, mais pas proprement keto, et cétones pas dégueulasses non plus, mais pas délingo. Dans ces moments-là je me pose toujours la même question: what happens?

      Si ton corps a déjà fait mieux que ça (meilleures cétonémie, glycémie plus basse), il n’y a pas de raison que ça remonte sans explication. Si ça remonte, il y a toujours quelque chose.
      Il faut que tu te poses les bonnes questions et que tu regardes tout à la loupe, comme au premier jour quand tu commençais le keto.

      Quand ça m’arrive et que je suis honnête avec moi-même, je finis toujours par trouver ce qui ne va pas: j’ai mangé plus de si ou de ça / je ne fais pas attention au sommeil / je m’entraine trop, trop intense, ou pas aux bonnes heures / j’ai trop baissé les matières grasses / j’ai trop jeûné / je manque de minéraux, and so on and so on…

      si j’étais toi, je considèrerais que je ne suis PAS okay, et je chercherais le petit détail qui fait la différence!

      et bon courage!

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  10. – Grosse blessure au thorax sur des box jump au crossfit : pas de sport pendant plus d’1 mois : frustration énorme, et pas sommeil réparateur à cause des douleurs.
    -Horaires décalés.
    -Trop d’excès les derniers week-ends.
    -Pas assez de gras.
    Ca commençait à faire beaucoup!

    Sinon, lorsque tu préconises de manger environ 200g de gras par jour en plus de l’alimentation, cela se fait à n’importe quel moment?
    J’espère ne pas avoir retenu de bêtises lol.

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  11. Bonjour Johanne,
    Ma glycémie est en dessous des 70, et ça se passe pour l’instant bien.
    Mais comme prévu mes entrainements au crossfit sont trop intenses et ma glycémie repasse au dessus des 85, voire 90mg.
    N’y a-t-il pas tout de même une solution pour repasser rapidement à l’état de glycémie faible?
    Manger du gras après la séance, genre crème + mct, avec un peu de protéines (environ 20g pour ma part)?
    Ou manger de la protéine pour éviter tout de même le catabolisme?

    Merci d’avance pour ta réponse.

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    • De toute façon, on n’échappe pas au catabolisme, quelque part, c’est un peu le but d’un entrainement.
      Le problème du crossfit, c’est que c’est intense ET cardio, donc au delà de la néoglucogénèse, cela fait produire beaucoup de cortisol.

      Je ne pense pas que manger du gras après coup soit une solution. (tu peux essayer à titre expérimental néanmoins!! ce serait intéressant!)

      Moi, j’essaierai de
      1) limiter le nombre de séance, et en remplacer quelques unes par un entrainement plus adapté
      2) placer mes séances le matin pour que l’augmentation du cortisol ne provoque pas de déséquilibre trop important
      3) compenser cela par une routine de sommeil très stricte, qui favoriserait l’anabolisme!

      voilà!

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      • Merci beaucoup Johanne, je vais garder mes entrainements crossfit ainsi, que je pratique déjà le matin, ou au pire en début d’après midi. Et tester de limiter l’anabolisme par le gras. Je te redis dans quelques jours mes résultats. 🙂

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  12. Bonjour Johanne,
    Je viens de tester ma glycémie à jeun lundi à 67mg/dl.
    Je commence à peine ce régime, je n’ai pas énorme reçu les test BHB…
    Penses-Tu que plus de 2 ans de jeun intermittent puise avoir un effet sur la facilité d’adaptation à l’état de cétose ? (Je suis plutôt dans les sport d’endurance, trail vtt, etc à jeun au moins le matin).
    Parce que je ne ressens pas de douleur ou autre manque.
    La seule chose que j’ai noté c’est mon coeur qui monte plus haut dans les tours (de 172bpm, à mon
    maximum à 184bpm et plus de difficulté à finir le dernier 1000m, plus de jus(pour un même entrainement).

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    • non je ne pense pas. En fait avant de te prononcer sur une quelconque facilité d’adaptation, il faut que tu sois sûr d’être adapté.
      Une glycémie à 67 c’est très bien, mais ça ne veut pas dire grand chose en donnée isolée. On interprète plutôt les chiffres sur deux semaines, avec les cétones en effet, et en parallèle avec toutes les autres notions (l’énergie, le transit, la performance, le sommeil, l’humeur, etc.)

      Comme tu l’as dit, tu commences, donc laisse toi le temps d’avoir une bonne quinzaine de jour de données devant toi, prép et postbrandiales, pré et post- entrainement, et de voir ce qui évoue pour toi!

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  13. Bonjour…J’aurai voulu savoir le nombre de glucides net pour 100 gr d’avocat…J’ai vu qu’il contenait plus de fibres que de glucides donc je suis un peu perdu…et savoir si le café décafeiné avait un avait un impact ou non sur notre glycemie? Merci de tes conseils

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    • tu prends la valeur brute à laquelle tu soustrais les fibres. Et puis de toute façon pour les avocats moi je ne compte même pas les glucides tellement ils sont lents.

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  14. Bonjour, je suis sur le régime cétogène depuis début juillet et je pratique deux jeûnes de 24h par semaine. J’ai un lecteur de cétonémie et curieusement, je ne dépasse jamais le 0,9mmol/L. Même que ce weekend, j’étais à 0.2mmol/L. J’essais de voir ce qui ne va pas. Je mange très peu de glucides (20g max par jour). Est-ce que si je ne mange pas assez de gras ça influcence? Est-ce que si je bouge ça influence? Est-ce possible d’être une exception et de ne jamais tombé en cétose optimale? Besoin d’aide. Merci 😀

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  15. Je suis en alimentation ceto depuis mai, j’ai commencé à prendre ma glycémie il y a 4 jours et les cétones aujourd’hui. `Ma glycemie augmente tout les jours???? de 4.2, 4.7 à 5.1 hier et 5,5 aujourd’hui. Mes cétones aujourd’hui 0.3. Je me pose des questions?

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  16. Bonjour Johanne, depuis quelques jours (depuis le weekend dernier à vrai dire 🙂 ), j’ai du mal à repasser sous les 80 en glycémie, malgré une conso de gras et d’électrolytes et eau adaptés, et une cétonémie entre 1,7 et 2,4.
    Mais surtout, au matin, en mangeant juste de la graisse de coco, environ 3 cuillères à soupe, ma glycémie est passée de 80 à 93!???
    Mais que ce passe-t-il ?
    En espérant pouvoir te lire bientôt 😉

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    • mais qu’est-ce que vous avez tous à vouloir faire des petits-dejeuners qui ressemblent à du jeune camouflé sous de l’huile de coco!
      prends un vrai petit déjeuner bien formulé, sinon ton corps va paniquer et ta glycémie va augmenter! 3 cuillères à soupe d’huile de coco, ce n’est en aucun cas un petit déjeuner! C’est un snacking pour le milieu de journée ou le soir!!

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      • Qu’est-ce que l’on peut en faire comme co……. 🙂
        Justement je souhaitais reprendre un fasting sur 16 heures plusieurs fois par semaines…
        Je vais d’abord faire de nouveau baisser ma glycémie, et je verrais ensuite.
        Merci Johanne

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  17. C’est pas faute de me le dire. Et moi de tenter de me l’imposer. Encore quelques efforts à faire.
    Merci Johanne

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  18. Bonjour Johanne,
    Je m’appelle Céline, j’ai 37 ans.
    On m’a diagnostiqué un pré-cancer du col de l’utérus et naturellement j’ai commencé à vouloir amélioré ma santé. Je me renseigne sur le régime cétogène depuis des mois. J’ai lu tous les articles de ton blog, vu toutes les vidéos, acheté un lecteur de glycémie (mais pas de cétones, peu de moyens en ce moment) … bref je me suis lancée il y a 1 mois.

    Je commence à être démotivée pour plusieurs raisons :
    glycémie à jeun : toujours élevée entre 93 et 120 !!!!!!
    des pics de glycémie dans la journée que je ressens : grosse fatigue, chaud etc … par exemple hier vers 16h je me sentais mal prise de glycémie : 115 !!!
    je grossis, j’ai pris 2 ou 3 kg
    Je n’ai jamais eu de glycémie si haute (dernière analyse il y a 6 mois)

    Je tiens un cahier, je note ce que je mange, ma glycémie, mes séances de sport etc …
    Je ne comprends pas et ne sais plus quoi faire ..
    Pour l’histoire : obèse adolescente, j’ai fait des régimes toute ma vie et par conséquent j’ai maltraité mon corps ( grossi, maigri, privation extrême…)
    Qu’est ce que je fais de travers ?
    Bonne journée
    Merci
    Céline

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    • Bonjour Céline,
      merci pour avoir pris le temps de décrire un peu ton parcours. C’est top ce que tu fais, et je pense indispensable de le faire à fond, comme tu as l’air de le faire. But Rome wasn’t build in a day honey!
      Si on t’a diagnostiqué un pré-cancer, ce n’est pas une fatalité et tu as raison de prendre les choses en main, mais par contre, c’es le signe qu’il y a beaucoup d’inflammation, beaucoup de metabolic damage, pas mal de chose à réparer, et c’est plus que normal que les choses ne se gèrent pas en un jour, ne panique pas!

      Quant à te dire ce que tu fais de travers, je ne peux pas, je ne sais pas, ce sont des choses que je peux comprendre en coaching en ayant tous les détails, en ayant le détail d’alimentation et en ayant posé toutes mes questions, mais juste comme ça te dire ce qui ne va pas, je serais bien prétentieuse de le prétendre!

      En tout cas je t’encourage de tout coeur à continuer car 1 mois ce n’est rien! c’est si peu comparé à des années de violence contre toi-même!

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      • Merci Johanne d’avoir pris le temps de me répondre.
        En effet que les « réparations » vont prendre du temps, mais c’est vrai qu’aujourd’hui je me sentais démotivée et un peu perdue.
        Bon…. je vais m’accrocher, suivre ton blog et tes vidéos.
        Merci beaucoup
        Bonne journée

        ps :dès que ma situation le permettra, je pense qu’un coaching sera nécessaire…

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  19. Bonjour Johanne,
    petite question sur les lecteurs 😉 nous avons ici le glucomen aero2k (double lecture).
    Dans le dépliant ainsi que les informations données par mail, le lecteur peut avoir entre 10 et 15 % de marge d’erreur! Et après renseignements sur un site suisse pour diabétique ils disent la même chose. Je fût surprise de le savoir et une amie diabétique m’a informé de la même chose.
    Du coup quand on prend notre glycémie on doit alors déduire les 10% de marge d’erreur?

    Merci de ta réponse et toute belle soirée à toi

    ❤ ❤ ❤

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    • ben c’est pour ça que je conseille toujours le freestyle optium de chez abbott ou à la limite le precision xtra.
      Mais en fait la marge d’erreur existe toujours, mais tu ne peux jamais savoir dans quel sens! Donc en fait non ce n’est pas vraiment à déduire: prend la mesure comme elle est en sachat que de toute façon, c’est un outil imparfait!

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      • Ok… nous c’est ma toubib qui nous a donné les lecteurs, apparemment les meilleurs sur suisse… quand j’aurais un peu plus de sous je verrais pour acheter le abbott… merci beaucoup 💜

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      • non je pense que tu peux garder le tien… honnêtement c’est un dual, déjà c’est très bien, et en plus TOUS les lecteurs ont une marge d’erreurs. Ce n’est pas très grave, il faut juste en être conscient!

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