On en parle sur le net! #novembre

Vu sur le net ce mois-ci, à propos du régime cétogène!!

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Sport et régime cétogène

Le régime cétogène est souvent perçu comme un régime réservé aux bodybuilders en sèche, ou plus largement, aux sportifs de haut niveau, préparant des compétitions, souhaitant améliorer leurs performances.
Mais comme vous le savez sûrement si vous lisez ce blog, le régime cétogène est accessible et bénéfique à TOUT LE MONDE. Alors qu’en est-il pour les autres? Est-ce nécessaire de faire du sport pour mincir avec le régime cétogène? Et si oui, quelle est la meilleure façon de s’entraîner?

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Sommeil et keto-adaptation

Parlons sans détour: si vous dormez MAL et/ou TROP PEU, vous aurez énormément de mal à passer en cétose, vous aurez énormément de mal à perdre du poids, et vous mettrez un temps infini à réparer, détoxifier, régénérer vos différents organes.

Si vous voulez vous keto-adapter, mincir, avoir de l’énergie, avoir une meilleure récupération prise musculaire, etc. il va falloir passer par l’étape incontournable: améliorer votre qualité de sommeil.

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Comment choisir ses protéines en régime cétogène

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Beaucoup de personnes s’imaginent qu’en régime cétogène, on mange tout ce qu’on veut du moment qu’il n’y a pas (ou peu) de glucides dedans.

C’est une logique réductrice et qui mène à de mauvais choix d’aliments (et qui donc vous empêche de passer en cétose). Certains produits sont à éviter, même s’ils ne contiennent pas de glucide, et parmi les choix de protéines, certains sont judicieux et d’autres non!

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Pourquoi utiliser un lecteur de glycémie?

lecteur de glycémie et cétones

Pour moi, le lecteur de glycémie est et restera l’accessoire INDISPENSABLE pour réussir  un régime cétogène. Grâce à lui, vous allez éviter tout un tas d’erreur, vous progresserez plus vite, et surtout, vous SAUREZ si oui ou non vous êtes en cétose. Lire plus

Keto Lifestyle

Lorsqu’on parle de régime cétogène, par définition, on parle de régime, et donc d’alimentation.

Mais finalement, comme pour le paleo, il serait plus juste de parler de mode de vie plutôt que de régime. Car, si l’on se focalise uniquement sur l’alimentation, il est quasiment impossible de passer en cétose. Beaucoup d’autres facteurs que l’alimentation sont à prendre en considération, car le corps est un système.

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Survivre au keto flu!

La principale difficulté du régime cétogène réside dans la phase de transition (ou phase d’adaptation) où le corps doit changer de mode de fonctionnement. L’organisme, habitué depuis notre plus jeune âge à brûler du glucose, doit, en régime cétogène, apprendre à brûler des matières grasses, pour fabriquer des cétones. Et cela ne se fait pas du jour au lendemain! Lire plus

Le régime cétogène, qu’est-ce que c’est?

Ne comptez pas sur moi pour vous donner une définition encyclopédique: aujourd’hui, je vous donne ma définition du régime cétogène, bien sûr appuyée sur les faits, mais surtout, illustrée par l’expérience.

MAIS D’OÙ CA SORT LE RÉGIME CÉTOGÈNE ?

Pour comprendre le régime cétogène, il faut comprendre le régime paléo. Les deux partent sur la même base: on ne mange pas d’aliments industrialisés, et pas d’aliments post-révolution agricole, c’est à dire, pas de céréales, pas d’aliments modifiés, pas de sucre. Finalement, on mange à peu près ce que mangeaient nos ancêtres du paléolithique: des choses que l’on peut chasser, pêcher, cueillir, attraper…

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Merci, mais non merci

Pour tout vous dire, je m’attendais à tout sauf à ça.

Peu de temps après avoir publié ma toute première vidéo (celle-ci), celle qui annonçait mon challenge d’un an de régime cétogène, j’ai reçu quelques emails. Je pensais que j’allais devoir répondre à des questions sur le régime cétogène, ou à la limite, sur le POURQUOI je me lançais dans ce type de régime. Mais pas du tout.

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Ho Ho Ho!

Je déteste la période des fêtes.

Fin décembre, je sens toujours arriver comme une menace cette période difficile où l’on dépense une énergie infinie à esquiver les repas, et où l’on finit toujours quand même par tomber dans un piège ou un autre (finalement, que ce soit la pâte d’amande ou le panettone, peu importe…). Vraiment, cette lutte incessante pour ne pas grossir, et finalement toujours grossir, m’épuise et m’insupporte.

Le 20 décembre 2015, alors que j’étais en train de réfléchir à ma planification des fêtes (quoi manger à quel repas, à quelle heure, pour préparer quel événement, et perdre du poids avant quel cheat, etc) j’ai eu une idée lumineuse: et pourquoi je me ferais pas une petite semaine de diète cétogène, pour essayer?

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