Oh mon dieu j’ai grossi en régime cétogène!

La seule chose que j’avais en tête lorsque j’ai commencé le régime cétogène, c’était MAIGRIR.

Avant de commencer, si j’avais su ou anticipé et que dans un premier temps, le régime cétogène me ferait GROSSIR, prendre 5kg et atteindre un poids que je n’avais jamais atteint dans ma vie, je n’aurais JAMAIS accepté. Je n’étais pas prête à faire ce sacrifice. Et du coup je n’aurais jamais découvert la chose la plus fantastique de l’univers: la cétose!

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Ma routine d’entrainement

J’ai déjà fait un article assez théorique sur la façon de s’entraîner en régime cétogène, quand, combien, etc. (à lire ICI si vous ne l’avez pas lu).

Aujourd’hui, je vous propose de partager avec vous ma routine personnelle, celle que j’avais lorsque j’ai commencé, puis celle que j’utilise maintenant, quasiment un an après. Attention, je ne pense pas que cette routine soit parfaite, mais je pense qu’elle peut donner de bonnes idées pour les personnes qui débutent et ne savent pas vraiment par quoi commencer.

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Peut-on boire du café en régime cétogène?

Il y a quelques années, le net ne parlait que du MIRACLE du bulletproof coffee (qui consistait à remplacer son petit déjeuner par un café mixé avec du beurre et de l’huile de coco). Et  ce fameux bulletproof coffee était sensé être l’aliment keto par excellence.

En réalité, je pense que le café n’est PAS une bonne idée, en règle générale, et encore plus en régime cétogène.

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On en parle sur le net! #novembre

Vu sur le net ce mois-ci, à propos du régime cétogène!!

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Sport et régime cétogène

Le régime cétogène est souvent perçu comme un régime réservé aux bodybuilders en sèche, ou plus largement, aux sportifs de haut niveau, préparant des compétitions, souhaitant améliorer leurs performances.
Mais comme vous le savez sûrement si vous lisez ce blog, le régime cétogène est accessible et bénéfique à TOUT LE MONDE. Alors qu’en est-il pour les autres? Est-ce nécessaire de faire du sport pour mincir avec le régime cétogène? Et si oui, quelle est la meilleure façon de s’entraîner?

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Sommeil et keto-adaptation

Parlons sans détour: si vous dormez MAL et/ou TROP PEU, vous aurez énormément de mal à passer en cétose, vous aurez énormément de mal à perdre du poids, et vous mettrez un temps infini à réparer, détoxifier, régénérer vos différents organes.

Si vous voulez vous keto-adapter, mincir, avoir de l’énergie, avoir une meilleure récupération prise musculaire, etc. il va falloir passer par l’étape incontournable: améliorer votre qualité de sommeil.

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Comment choisir ses protéines en régime cétogène

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Beaucoup de personnes s’imaginent qu’en régime cétogène, on mange tout ce qu’on veut du moment qu’il n’y a pas (ou peu) de glucides dedans.

C’est une logique réductrice et qui mène à de mauvais choix d’aliments (et qui donc vous empêche de passer en cétose). Certains produits sont à éviter, même s’ils ne contiennent pas de glucide, et parmi les choix de protéines, certains sont judicieux et d’autres non!

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Au secours! je ne perds pas de poids en régime cétogène!

Le régime cétogène est souvent présenté comme une technique ultra efficace et ultra rapide pour sécher, ou perdre de la masse grasse. On ne compte plus les photos d’avant/après et autres « j’ai perdu 20kg en 3 semaines » bien racoleurs sur internet.

Peut-être comme moi avez-vous déjà fait l’expérience absolument enrageante de ne PAS perdre de poids en régime cétogène (voire même, de PRENDRE du poids!). Et c’est vrai que suivre une diète aussi stricte, et ne pas mincir, quelle injustice!

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Pourquoi utiliser un lecteur de glycémie?

Pour moi, le lecteur de glycémie est l’accessoire INDISPENSABLE pour commencer le régime cétogène. Grâce à lui, vous allez éviter tout un tas d’erreur, vous progresserez plus vite, et surtout, vous SAUREZ si oui ou non vous êtes en cétose.

POURQUOI UTILISER UN LECTEUR DE GLYCÉMIE?

1/ PARCE QUE LES TEST URINE NE MARCHENT PAS

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