J’ai grossi en régime cétogène!

La seule chose que j’avais en tête lorsque j’ai commencé le régime cétogène, c’était MAIGRIR.

Avant de commencer, si j’avais su ou anticipé et que dans un premier temps, le régime cétogène me ferait GROSSIR, prendre 5kg et atteindre un poids que je n’avais jamais atteint dans ma vie, je n’aurais JAMAIS commencé. Je n’étais pas prête à faire ce sacrifice. Et du coup je n’aurais jamais découvert la chose la plus fantastique de l’univers: la céto-adaptation!

LA PHASE D’ADAPTATION ET LA PRISE DE POIDS

Au cours de mon parcours, lorsque j’ai dû augmenter les matières grasses pour faciliter et accélérer l’adaptation, j’ai pris beaucoup de poids. Et rapidement: autour de 5kg en deux mois. C’était un cataclysme, pour moi qui, auparavant, pouvait passer une horrible journée pour un rebond de 0.5kg…

(Si vous ne me croyez pas, vous pouvez jeter un œil à ma vidéo de bilan des 4 et 5 mois, je suis toute bouffie, et ce juste au moment délicat du mois de juin où l’on sent arriver l’été. Mauvais timing convenez-en…)

Cette période était horrible, car, même si j’avais l’intuition au fond de moi que j’allais dans la bonne direction, et même si Stéphanie m’avait assuré que c’était NORMAL et qu’il fallait continuer, cette prise de poids me semblait insurmontable. Atteindre ce poids représentait tout ce que j’avais toujours redouté dans ma vie: la perte de contrôle, la prise de poids incompréhensible, incontrôlable, et peut-être instoppable?

ça vous fait peut-être rire mais j’étais terrifiée. Je pleurais tout le temps, je ne rentrais plus dans mes vêtements, je ne me reconnaissais plus sur les photos, et j’avais le sentiment d’être en permanence jugée pour cette prise de poids. Et en permanence l’envie de me justifier à l’univers: « ah non mais attendez, j’ai grossi mais, ce n’est pas parce je suis laxiste, c’est parce que je suis en régime cétogène et que… » (mais tout le monde s’en TAPE meuf, tout le monde s’en TAPE!!).

LA PRISE DE CONSCIENCE

Et puis un jour, au cours d’une consultation, Stéphanie m’a coupée en plein vol et m’a dit :

« Now, you’ve got to stop whining« .

Que nous traduirons grossièrement par « bon, maintenant tu arrêtes de pleurnicher« .

Et elle m’a demandé de faire l’exercice, au moins pendant 15 jours, d’arrêter de me plaindre. Complètement. Faire l’effort de me comporter comme si je m’en foutais, comme si je n’avais pas remarqué, comme si c’était le dernier de mes soucis, ou tout simplement comme si ça n’existait pas.

Et finalement, en faisant cet exercice, j’ai aussi décidé qu’il était peut-être temps d’être reconnaissante, et d’éprouver de la GRATITUDE, plutôt qu’un sentiment complètement déplacé d’injustice et de frustration.

J’ai décidé de me concentrer plutôt sur ce que ce régime m’apportait, plutôt que sur cette histoire de prise de poids. Et j’en ai trouvé beaucoup. En seulement 6 mois j’avais déjà:

• beaucoup plus d’énergie, quasiment plus d’horribles phases de somnolence entre 13h et 15h, après manger
• quasiment plus de comportement compulsifs avec la nourriture et le sucre
• quasiment plus de candidose !
• plus du tout de pensées obsessionnelles envers la nourriture
• une glycémie stabilisée
• une INFINIMENT plus jolie peau
• plus jamais faim!! (ce qui est quand même infiniment plus facile du coup lorsque l’on veut tenir sur le long terme)
• plus aucune douleur pendant les règles, pas de gonflements non plus, EASY.
• un tellement meilleur sommeil
• une capacité de concentration décuplée
• une humeur elle aussi stabilisée

Je me suis dit que c’était à moi de décider si j’avais envie:

1. d’être MALHEUREUSE, parce que oh my god je ne rentre plus dans mon pantalon favori, d’estimer que la vie est injuste, de me renfermer sur moi-même et d’envier ceux qui n’ont pas de problème ou
2. d’être RECONNAISSANTE et HEUREUSE pour tout ce que j’avais déjà réussi à accomplir et tout ce que ça m’avait déjà apporté.

Je ne dis pas que les choses sont faciles, je dis juste qu’à un moment, il a fallu décider soit de considérer que c’était trop insupportable (et donc d’arrêter), soit de croire en ce que je faisais, et donc d’être contente de le faire.

Je me suis concentrée sur d’autres choses: sur les entraînements à la salle de sport, sur mon sommeil, sur mon énergie, sur le fonctionnement du cerveau et de l’humeur, et peu à peu j’ai commencé à moins être obsédée par ces histoires de poids.

Et le plus drôle, c’est au moment où j’ai commencé à me sentir chanceuse, contente, reconnaissante, et à profiter de ce que j’avais, MEME avec 5kg en trop, que j’ai commencé  à mincir, un peu sans m’en rendre compte. Au moment où j’ai commencé à m’en désintéresser, et à lâcher prise sur ce sujet, les choses ont commencé à se débloquer.

LES SOLUTIONS

Je ne suis pas en train de vous dire de tout accepter et de ne pas vous remettre en question. Parfois, la prise de poids est normale parce que le métabolisme est ralenti ou bloqué. Parfois, elle est liée à d’autres dysfonctionnements: une diète mal formulée, trop d’aliments inflammatoires, une glycémie déréglée, un manque d’activité, un blocage métabolique, etc.

Voici donc quelques éléments (non exhaustifs) à prendre en considération si aujourd’hui vous ne comprenez pas ce qui bloque:

UTILISER UN LECTEUR DE GLYCÉMIE

Suivre ses taux sanguins, comprendre sa GLYCÉMIE, comprendre sa cétonémie, est un élément déterminant.
👉 Par exemple si vous consommez beaucoup de matières grasses, mais que votre glycémie est encore élevée, votre métabolisme stockera beaucoup plus les acides gras consommés.
👉 Je vous conseille de vous équiper d’un lecteur de glycémie & cétonémie: aujourd’hui ces appareils sont beaucoup plus accessibles, comme celui de la marque Go-Keto, que l’on trouve chez Ketofitshop.
👉 Dans la marque Go-Keto, on trouve des packs de bandelettes glycémie et cétonémie très accessibles, qui vous permettent de suivre votre progression tout au long de la phase d’adaptation, et après.

Vous avez -10% sur tout le site de ketofitshop avec mon code superketo10

BOUGER ET FAIRE DU SPORT

Pendant l’adaptation, le corps a besoin de réapprendre à fonctionner avec le gras plutôt que de le stocker. Si vous avez un mode de vie sédentaire, ce sera plus long pour votre métabolisme de s’approprier ce fonctionnement. Et du coup, toute l’énergie (sous forme de gras) que vous allez consommer pendant cette période de transition a plus de risques d’être stockée.

C’est ce qui m’est arrivé, car je n’étais pas du tout sportive (ni vraiment active) lorsque j’ai commencé!

APPRENDRE ET COMPRENDRE

Le régime cétogène n’est pas un régime où l’on peut se contenter d’appliquer une recette toute faite. L’adaptation est une révolution pour le corps, qui entraine des changements hormonaux, des perturbations, des changements du microbiote, des changements dans la gestion de l’énergie. Et pour que cette révolution puisse se faire dans les meilleures conditions, il est souvent nécessaire de changer beaucoup d’éléments de mode de vie, abordés dans ce blog: le sommeil, le stress, l’activité du métabolisme, l’état de l’intestin, l’inflammation, etc.

La meilleure chose que vous puissiez faire pour avancer, c’est donc de lire, ici ou ailleurs, et d’apprendre un maximum de choses sur vous, votre métabolisme, votre corps. C’est en comprenant ses besoins, ses particularités, ses blocages ou ses bizarreries, que vous pourrez appliquer le meilleur « plan d’action » pour perdre du poids ou accélérer votre métabolisme!

Vous voulez lire sur ce sujet ?
👉 brûler des graisses: les priorités oxydatives
👉 le fat flux : est-ce que cétose = perte de gras
👉 prise de poids et phase d’adaptation

Et sans vous commander, vous pouvez aussi vous aider de mon livre, « Révolution Cétogène »
Il disponible et commandante chez tous les fnac, decître, cultura, tout comme dans votre librairie du coin et même sur amazon!