Vous avez de l’inflammation mais vous ne savez pas d’où elle vient ? Votre transit ou votre digestion ne sont pas au point ? Vous manquez d’énergie ? d’immunité ? Bref, vous soupçonnez que vous souffrez de porosité intestinale, mais vous avez du mal à le savoir.
LE QUIZZ DE JOSH AXE
Je vous le dis d’entrée: je ne suis pas tout à fait l’auteur de ce test. Je me suis inspirée de celui qui est proposé dans Eat Dirt, un des livres de Josh Axe sur les intestins. Pour ceux qui préfèrent le français, il est disponible aussi en traduction
Aujourd’hui, j’ai mis à jour ce test par rapport à sa version originale, en ajoutant des questions, en modifiant et supprimant d’autres pour qu’ils correspondent plus à ma vision des choses. Si vous préférez vous référer au test original, n’hésitez pas à vous procurer le livre, il est passionnant!
Ce que je vous propose, c’est de partager vos résultats dans les commentaires, car je serais très curieuse d’avoir une idée de l’état de porosité intestinale des personnes qui suivent un régime cétogène sérieusement!
COMPTEZ LE NOMBRE DE « oui » QUE VOUS OBTENEZ À CE TEST
1. En ce moment, vous prenez des médicaments ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens (style ibuprofen ou aspirine).
2. Avez-vous des problèmes d’hypothyroïdie (auto-immune ou non) ou un métabolisme lent ?
3. Vous êtes souvent fatigué ou vous sentez un manque global d’énergie ?
4. Avez-vous souvent des diarrhées ou des selles liquides ?
5. Avez-vous des ballonnements, des gaz, ou tout autre problème de digestion plus d’une fois par semaine ?
6. Avez-vous été diagnostiqué de maladie auto-immune ?
7. Avez-vous des allergies saisonnières (allergies aux pollens) ?
8. Etes-vous concerné par un ou plusieurs de ces problématiques: stries ou lignes blanches sur les ongles ? Pellicules ? Cernes foncées sous les yeux?
9. Tombez-vous souvent malade (disons 2 fois ou plus par an) ?
10. Est-ce qu’il vous arrive de passer plus d’un jour sans aller à la selle ?
11. Votre niveau de stress est entre moyen et élevé
12. Vous avez des problèmes de peau de type eczéma, acné, psoriasis, irruptions cutanées ou encore rosacée ?
13. Avez-vous de grosses envies de pain ou de sucre ?
14. Avez-vous des problèmes de dépression, anxiété ou manque d’attention ?
15. Avez-vous déjà eu des problèmes de candidose ou tout autre problème de champignon, mycose, levures, démangeaisons autour de l’anus ou avez-vous une sorte de film blanc sur la langue ?
16. Avez-vous été diagnostiqué de maladie de Crohn, colite, SIBO ou encore syndrome du colon irritable ?
17. Souffrez-vous de quelconque douleur , incluant migraines ou douleurs articulaires ?
18. Etes-vous intolérant au gluten ou aux produits laitiers ?
19. Etes-vous sujets au mycoses, quelle que soit leur localisation (sous les pieds, sur les ongles, vaginales, etc.)
20. Avez-vous des intolérances alimentaires ou allergies alimentaires multiples ? allergie aux acariens ou sensibilité à la moisissure ?
21. Avez vous pris plus d’un antibiotique dans les 10 dernières années ?
RÉSULTATS
👉Vous avez répondu OUI à 2 questions ou moins: Vous avez les intestins corrects, sans trop de porosité, et en faisant attention ils devraient rapidement être au top.
👉Vous avez répondu OUI à 2 ou 3 questions: A priori, vous avez un peu d’inflammation intestinale (mais à un niveau faible). En faisant attention à l’alimentation et en changeant 2-3 habitudes, vous pouvez empêcher le développement d’une porosité intestinale problématique.
👉Vous avez répondu OUI à 4 questions ou plus: il y a de fortes chances que vous ayez de la porosité intestinale bien installée et il serait bon (sans vous commander) de vous en inquiéter.
MAIS QUE FAIRE ?
A priori, où qu’on se place sur l’échelle de la porosité intestinale, il est toujours possible de faire machine arrière et de réparer les dégâts, avec un peu d’application.
👉 Déjà, si vous êtes ici, il y a de fortes chances que vous ayez déjà adopté une alimentation cétogène, donc anti-inflammatoire, et qui favorise la réparation de l’intestin.
Si en plus, vous faites attention à la caséine, à l’acide phytique, à l’alcool, au sommeil et à votre niveau de stress, vous mettez toutes les chances de votre côté. Et vous remarquerez qu’ici, je place une attention toute particulière à l’impact potentiel des aliments sur la paroi intestinale. C’est souvent ce qui m’amène à déconseiller des aliments qui sont recommandés partout ailleurs (oléagineux, sucres d’alcool, fromages, etc etc). Bref, ce n’est pas pour me vanter mais si vous lisez ce blog, vous avez déjà pas mal d’infos sur ce qui pourrait ou non être à éviter pour préserver l’intégrité des intestins.
Si vous avez besoin d’aide, en plus des articles que j’ai déjà publiés sur ce sujet, retrouvez mon protocole de réparation des intestins: un coaching en vidéo qui vous explique comment vous y prendre :
N’OUBLIEZ PAS, si vous êtes d’accord pour le faire, de partager vos résultats à ce test dans les commentaires! C’est très importants pour moi. Mais aussi pour ma compréhension du régime cétogène et de son application en général! Vos résultats seront une aide infiniment précieuse: VOUS PARTICIPEZ À LA SCIENCE !!