Allergie et histamine: vous pensez avoir tout essayé ?

15/05/2025

Vous pensez avoir fait le tour du sujet? essayé ce tout ce qu’il y avait à essayer ? et n’avez plus d’autre recours que les anti-histaminiques… si vous pensez une de ces trois choses, c’est qu’il vous manque une partie de l’équation! (bon vous avez de la chance, je m’apprête à vous la réveler).

COMPRÉHENSION INCOMPLÈTE

Il y a plusieurs éléments qui font qu’on comprend pas, ou pas complètement, le fonctionnement de l’histamine:

ON LA DIABOLISE:

On la déteste, parce qu’elle est responsable de nos symptômes insupportables. C’est quand même important de se rappeler qu’elle est aussi là pour une raison: elle isole un élément qui ne plait pas à notre corps et fait son possible pour nous en débarrasser. C’est un élément du système immunitaire.

ON NE CONNAÎT PAS LE MÉCANISME:

Pour nous, une réponse d’histamine arrive parce qu’un élément extérieur (un pollen, un aliment, un organisme vivant…) nous AGRESSE. On réagit à cette agression. Mais il faut savoir aussi que l’histamine peut être produite pour d’autres raisons: des raisons circadiennes, de la déshydratation, une réponse du système nerveux, un environnement trop fort en EMF, etc.

ON L’IDENTIFIE MAL:

On associe principalement les symptômes aux récepteurs H1 et H2 de l’histamine, c’est à dire:

les désagréments de la sphère ORL (grattement irritation et gonflement des yeux, gorge, nez, les yeux qui piquent ou pleurent, nez qui coule, éternuements, mucus)
les réactions de peau (irruptions, plaques, rougeurs, grattements, gonflement)
les problèmes digestifs (pic de glycémie, ventre gonflé, maux de ventre, diarrhées)

Mais l’histamine a d’autres récepteurs (H3 et H4), qui provoqueront d’autres symptômes :

SPM,
dérégulation de la dopamine
dérégulation de la sérotonine
du GABA,résultant en un manque de motivation, manque de bonne humeur, difficulté de concentration et troubles du sommeil. Ces symptômes là sont tout aussi réel, mais on ne les identifie pas comme des réponses histaminique.

Ignorant tout ça, on a difficilement accès à une compréhension globale de ce qu’est l’histamine et comment elle fonctionne. On la réduit à notre problème particulier (pollen, aliment), sans comprendre que le mécanisme est plus complexe.

SOLUTIONS POUR UN PROBLÈME PLUS LARGE

L’HISTIDINE

Pour bien comprendre le mécanisme de l’histamine, il faut comprendre celui de l’histidine. L’histidine est un précurseur de l’histamine. Elle s’accumule dans le sang, et cette accumulation déclenche la production d’histamine.

Quand on veut traiter l’histamine, c’est en quelque sorte « trop tard ». Une meilleure stratégie serait d’éviter une trop grande accumulation d’histidine. Une des façons peu connue de le faire est d’exposer la peau nue (sans habits ou protection solaire) aux rayons du soleil. Cette exposition provoque une légère réaction sur la peau qui permet de relâcher l’excès d’histidine.

Ce n’est pas très agréable parce qu’on n’y est généralement pas habitué, et que le corps réagit: quand ça fonctionne, on observe généralement sur la peau une pigmentation rosée, légèrement pointillée, ou des sensations de grattement, picotement, ou même brûlure pour les peaux les plus sensibles. Mais plus vous êtes sujets aux réactions d’histamine, plus vous serez susceptibles de faire cette réaction, et plus il est utile de la faire.

Avec le temps vous serez plus habitué, et vous pourrez vous exposer sans trop de problème. Si vous n’y arrivez pas, exposez uniquement une partie du corps (les jambes par exemple) pour commencer.

STRATÉGIE D’HYDRATATION

Evidemment, je vous conseille de boire une eau FILTRÉE. Achetez vous un système de filtration comme Berkey, Berkefeld ou Deepwillow, ou encore un système à osmose inverse, pour ne pas boire l’eau du robinet.

Vous pouvez ajouter du Quinton hypertonique (qu’on peut trouver en ampoules ou bien en plus gros formats (bouteilles / bibs), et diluez-les dans l’eau. J’utilise l’eau de Formentera que j’achète sur le site de Biovie. Si vous êtes clients pour la première fois, vous avez 10% de remise avec mon code superketo.

Pour que ça fonctionne, je recommande de prendre de gros dosages (2-3 fois par jour).

Vous pouvez également ajouter de l’hydrogène moléculaire. L’hydrogène moléculaire permet de réorganiser (le mot est métaphorique) le micro-environnement extérieur à la cellule, où se trouve l’essentiel du système immunitaire. C’est un environnement clé puisque c’est là que le système immunitaire peut sentir les menaces potentielles pour nos cellules. L’hydrogène moléculaire permet de « reprogrammer » (idem) cet environnement et limiter les réponses d’histamine.

On peut soit utiliser des générateurs d’hydrogène, ou de l’hydrogène moléculaire en comprimés (à diluer dans l’eau et à boire à jeun). (Cette année j’ai fait ma cure en achetant la marque Cymbiotika, disponible sur différents site de compléments alimentaires).

EXPOSITION FROID

L’exposition au froid est d’une grande aide pendant les périodes de crise, car le froid agit, à l’échelle de la mitochondrie, sur la protéine de découplage 2 (uncoupling protein 2), qui limitera ou inhibera l’activité des mastocytes, et donc les productions d’histamine.

A noter qu’il n’est pas nécessaire de faire 20mn dans un bain glacé pour que ça fonctionne: l’important est de trouver la dose qui fonctionne pour vous.
A titre personnel, après plusieurs semaines de test, j’ai découvert que 5mn dans un bain à 15 degrés était la recette idéale pour couper mes crises d’allergies. La crise redescend quasi entièrement et immédiatement. (Je n’ai pas plus de résultats en restant plus longtemps).

COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

NB: Les compléments nommés ici ne seront pas une liste exhaustive mais des produits que j’ai eu l’occasion de tester et qui donnent des résultats intéressants pour moi.

ALLARGEM

Allargem est un complexe de gemmothérapie (bourgeons de plantes extraits à l’eau, à l’alcool et à la glycérine). La gemmothérapie a toujours donné de super résultats pour moi, je l’utilise de puis presque 10 ans pour différents sujets.

Allargem est un complexe de bourgeons de cassis et romarin qu’on peut utiliser:
1) en cure préventive: 2-3 mois avant la saison des pollens, on faire une cure en prenant 5 gouttes tous les matins à jeun dans un verre d’eau
2) en gestion de crise: lors des crises on peut soit reprendre 10-15 gouttes d’allargem dans un verre d’eau, ou simplement 10-15 gouttes de bourgeons de cassis dans de l’eau. Le cassis est le bourgeon « anti-inflammatoire », et aidera à faire redescendre la crise. Il donne des résultats étonnants!

Pour les malheureux qui, comme moi, ont AUSSI tendance à avoir les yeux qui grattent, les paupières qui se gonflent et ressemble à elefant man, vous pouvez aussi tester Optigem, un complexe qui apaise et fait dégonfler les paupières.

LA QUERCETINE

Il faut fortement la doser pour en sentir les effets. Je trouve que les dosages conseillés sur les boîtes sont parfois insuffisants. On en trouve dans plusieurs marques, comme chez Djform, ici:

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KIDNEY

Prendre de l’extrait de reins (kidneys) est un excellent soutien à la régulation de l’histamine parce que:

c’est une source naturelle de DAO (diamine oxydase)
c’est une source de cuivre et de zinc, qui permettent d’activer la diamine oxydase

La marque Hunter & Gather propose une petite gamme de produits de super qualité, qu’on peut retrouver sur le site de ketofitshop. Les produits sont issus d’animaux nourris à l’herbe, en Islande, les extraits sont obtenus par congélation (et non par chauffage).

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LE SYSTÈME NERVEUX

Avec le temps et la répétition, notre système nerveux se sait agressé par certaines substances et programme quasi automatique une réponse d’histamine, et ce même quand nous ne sommes pas véritablement confrontés à l’agresseur.

Alors, certaines personnes peuvent avoir des crises d’allergie juste devant une image de prairie en fleur, ou en rêvant d’être dans un champ ou dans une situation d’exposition.

Le système nerveux s’est programmé pour répondre dès qu’il se sent attaqué, même quand l’attaque n’est pas « réelle ». Mais bonne nouvelle, s’il peut se programmer, ça signifie aussi qu’il peut se déprogrammer! Je n’ai jamais testé, mais j’imagine que des techniques telles que l’hypnose peuvent s’avérer utiles dans ce genre de situation.

Dans cet article, je vous propose des axes de réflexion et de travail, mais pas un protocole construit, à vous de réfléchir, en fonction de votre situation, ce qui conviendrait le mieux. A titre personnel, j’ai eu d’excellents résultats cette année en combinant:

Allargem en avant saison (j’ai commencé fin mars)
Exposition de ma peau dès que c’était possible au mois d’avril et au mois de mai
Pendant la saison: Hydrogène moléculaire, produit Kidney, je continue à m’exposer
et au quotidien je consomme l’eau de Quinton (j’augmente mon dosage pendant la saison problématique).