Mauvaise haleine en régime cétogène

En début de régime cétogène, il est plutôt fréquent de faire l’expérience un peu désagréable de la mauvaise haleine.

badbreath

La bonne nouvelle, c’est que 1) c’est plutôt bon signe et que 2) c’est plutôt les autres qui en font les frais  c’est temporaire.

MAIS POURQUOI?

Le fait d’avoir mauvaise haleine au début du régime cétogène est plutôt bon signe: cela signifie que vous avez bien fait votre boulot: vous avez supprimé les glucides, et que du coup, votre corps est en train de produire des cétones.

Le problème, c’est qu’au début, pendant la phase d’adaptation surtout, le corps n’est pas encore capable d’utiliser ces cétones en énergie. Ou du moins, pas la majeure partie. Du coup, une partie des cétones se retrouve évacuée dans l’urine (acétylacétate) et une partie dans l’haleine (acétone). Et une fois dans l’air, ces cétones ont plutôt une MAUVAISE ODEUR…

La bonne nouvelle, c’est que lorsque l’on devient keto-adapté, c’est à dire, lorsque le corps s’adapte et commence à utiliser les cétones qu’il produit, on retrouve beaucoup moins de cétones « perdues » dans les urines et l’haleine. Et par voie de conséquence, on arrete d’avoir mauvaise haleine.

Globalement, tout dépend du temps de votre keto-adaptation, et cela varie beaucoup d’une personne à l’autre, mais je dirais que le problème de l’haleine disparait généralement au bout d’un mois.


ATTENTION: si ça ne passe pas, ça peut aussi vouloir dire que vous mangez trop de protéines. Même si vous êtes un homme, même si vous faites du sport, n’oubliez pas qu’en keto vous n’êtes pas censé vous bourrer de protéines. Les macros du keto sont 80% lipides, 15% protéines et 5% glucides!


QUE FAIRE POUR NE PAS PERDRE TOUS SES AMIS PENDANT LA PHASE D’ADAPTATION?

Vous allez me dire, un mois c’est long, j’ai une meuf/un mec, des collègues de travail, un chef… Moi c’était un peu la même chose, je me souviens dans les toutes premières semaines de mon régime cétogène, mon copain m’avait dit : « Mais euh… ça va être pour toujours cette odeur?« . J’avoue ça m’avait à le fois vexée ET énervée, et pourtant je pouvais rien dire puisque c’était vrai. Le pire, c’est que moi je le sentais même pas, du coup avec le recul, je me dis qu’heureusement qu’il m’en a parlé!

Du coup, j’ai trouvé des solutions, et puis après le problème a disparu naturellement.

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OIL PULLING

Je n’étais pas trop emballée à l’idée de faire de l’oil pulling parce que ça prend du temps et que comme ça, ça a l’air un peu dégueu. Mais finalement ça marche plutôt très bien.

Donc en quoi ça consiste: vous prenez une bonne cuillère à café d’huile de coco, vous ajoutez dessus 3 gouttes d’huile essentielle d’origan (de temps en temps vous changez d’huile, c’est important de faire des rotations – vous pouvez prendre menthe poivrée, tea tree, citron) et pendant 20 minutes vous faites remuer l’huile à l’intérieur de la bouche, comme une sorte de bain de bouche mais gras.

ATTENTION: vous n’AVALEZ PAS l’huile en question.

L’oil pulling c’est bon pour un milliard de truc, je ne m’étends pas sur le sujet car youtube fourmille de videos complètes et bien faites sur la question. (il faut vraiment tout vous dire!)

L’HUILE ESSENTIELLE DE MENTHE

Vous foncez vous acheter une huile essentielle de menthe poivrée bio (à LA VIE CLAIRE de préférence), ou même deux, vous en mettez une dans votre sac à main et sur votre lieu de travail. Et dès que vous sentez que ça sent mauvais (ou que vos collègues tournent la tête pour vous parler ahah), vous en mettez une goutte directement dans la bouche, ou sur un comprimé neutre. Vous pouvez aussi mettre une goutte sur le doigt et passer le doigt un peu partout dans la bouche, mais ça implique d’avoir les mains propres. ça marche immédiatement, et c’est plutôt agréable, on a l’impression d’avoir mangé un truc à la menthe.

NO-NO

Quelques petites précisions importantes quand même pour finir:

  • pas de chewing-gum, pas de bonbons soit-disant sans sucre: toutes ces merdes contiennent soit des sucres cachés, soit des glucides mêmes pas cachés, soit des aspartames ou autres composants que vous ne voulez VRAIMENT PAS ingérer.
  • si vous utilisez des comprimés neutres pour les huiles essentielles, regardez bien la composition: il n’est pas rare que ça contienne des glucides… et oui!
  • si vous utilisez des huiles essentielles, il est impératif qu’elles soient bio!

 

7 commentaires sur “Mauvaise haleine en régime cétogène

  1. Concernant les Chewing gum , je te rejoins totalement la dessus. le polyols présent dans le Chewing gum sans sucre font monter ma glycémie ,Alors qu’il ne sont pas sensé être assimilable ^^ . Je me suis fait avoir au début et pendant 3 semaines 😦 .

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  2. Hello, je viens de commencer hier ce regime Avec mon copain (comme ça on va puer à deux, génial). depuis j ai mal au crane, par intermittence, et c’est plus ou moins violent. Est-ce que ça peut avoir un lien avec ce nouveau mode alimentaire ou c’est encore trop tôt ? Merci 🙂

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  3. Moi par contre je n’ai pas de mauvaise haletante ne mais une odeur de transpiration bizarre comme un fruit pourri , j’ai lu des articles disant que c’etait un signe de cetose mais comment diminuer les odeurs à part lingettes ds la journee et deo anti transpirant???? Merci d’avance si tu as des solutions naturelles je prends!!!

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    • mmm non ce n’est pas un signe de cétose. C’est plutôt un signe que tu n’y es pas encore. Mais hélas, à part être très bien épilée et ne pas bloquer la transpiration (car c’est une évacuation de toxines comme une autre), je n’ai pas d’astuce!

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      • Etrange car meme en ayant deja fait d’autres dietes je n’ai jamais connu cela!! Une odeur sucrée etrange… si je ne suis pas en cetose avec 70% à 80% de lipides et moins 4 kilos en 1 mois ben je ne sais pas en quoi je suis alors….!

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