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Interpréter son analyse de cholestérol en keto

analyse cholestérol diète cétogène

Vous êtes nombreux à vous inquiéter du résultat de vos analyses de sang en régime cétogène… C’est normal, parce que votre entourage, votre médecin (et même vos croyances) vont vous mettre le doute avec ça. C’est important, pour ne pas paniquer, de comprendre son analyse et de savoir QUAND on doit vraiment s’inquiéter. Je vous promets qu’en plus: c’est très facile!

QUAND FAIRE SON ANALYSE

Le scénario idéal, c’est de faire une analyse AVANT de changer de diète, et 5-6 mois APRÈS. Et pas en plein milieu, s’il vous plaît.

L’AVANT APRÈS

L’intérêt de l’avant après est double:
👉 ça vous rassure car la plupart du temps, les marqueurs s’améliorent. Si ça ne s’améliore pas, ça va vous inviter à remettre en question la façon dont vous avez mis en place votre diète, le choix des aliments, etc.
mauvais cholesterol régime cetogene

👉 ça va clouer le bec à tous ceux qui vous disent que vous faites n’importe quoi et que vous allez vous boucher les artères : vous pourrez répondre « ah bon? c’est bizarre alors que mes triglycérides diminuent et que mon ratio HDL/triglycérides soit bien meilleur qu’avant… ça doit être le hasard…« 

 

PAS AU MILIEU

Pendant les premiers mois de votre diète, beaucoup de choses vont être chamboulées par le démarrage et la mise en place des mécanismes. Le cholesterol, les triglycérides, l’acide urique, c’est éléments vont fortement augmenter et se dérégler par rapport au statu quo d’avant. Et en plus, vous êtes peut-être même encore en partie en phase d’adaptation.

Ce n’est pas le moment de faire des analyses, car ce ne sera pas représentatif des bénéfices métaboliques que l’on retire d’une céto-adaptation. Et puis ça va donner lieu à des mises en garde (voire des chantages) de vos médecins ou de votre entourage, qui vont peuvent vous effrayer et vous décourager de continuer.

COMMENT L’INTERPRÉTER

Aujourd’hui on sait que le taux de cholestérol global en soi n’est pas un vrai indice permettant de détecter et prévenir les maladies cardio-vasculaires. En revanche, c’est en mettant en relation les taux entre eux, et leur évolution, que l’on parvient à faire cette analyse.

RATIO CHOLESTÉROL : HDL

La plupart des labos en France et en Europe analysent vos chiffres en vous donnant une fourchette de valeurs absolues ou vous « devriez » vous situer. Certains vont un poil plus loin et vous calculent le rapport du cholestérol HDL au cholestérol total.
Le calcul est très simple à faire, vous prenez votre taux de cholesterol total, et vous le divisez par votre HDL. Vous obtenez un chiffre qui devrait, idéalement, être supérieur à 0,60.

👉 la plupart des labo vous fournissent déjà ce taux
👉 mais gardez en tête que ce ratio n’est pas du tout suffisant : tout part du présupposé que le cholestérol HDL est « bon » et le LDL « mauvais ». 

Cette notion est fortement remise en question aujourd’hui, parce qu’un cholestérol LDL élevé n’est pas en soi problématique. Pour le comprendre et l’analyser, il faudrait une analyse plus précise des particules A et B de cholestérol LDL, et les analyses ne nous fournissent pas cette distinction pourtant fondamentale! Si ça vous intéresse, je vous en parle ici!

Bref, le plus important, c’est celui qui va suivre.

RATIO TRIGLYCÉRIDES : HDL

Beaucoup, BEAUCOUP plus intéressant à observer: le ratio des triglycérides au cholestérol HDL.
La plupart du temps, les gens qui ont les triglycérides élevées ont aussi un HDL assez bas, ce qui représente une configuration propice aux accidents cardio-vasculaires.

👉 L’idéal est d’avoir plutôt un HDL élevé, et des triglycérides basses.
C’est pourquoi, avoir un cholestérol global élevé n’est pas un problème en soi, c’est même une bonne chose. Ce qui est important, c’est que dans cette configuration, les triglycérides soient BASSES.

👉 Lors d’une première analyse de sang après 5-6 mois de cétogène, il est assez fréquent que le cholestérol global ait augmenté. Mais quand on y regarde de plus près, on voit très vite que c’est l’augmentation du cholestérol HDL qui a fait grossir le cholestérol total, et qu’en parallèle les triglycérides ont diminué!

👉 Divisez votre taux de triglycérides (en mg/L) par votre cholestérol HDL (en mg/L) pour obtenir votre ratio. Idéalement, il doit être en dessous de 2.

ratio triglycérides/HDL
< 2 : parfait !
= 4 : élevé
> 6 : bien trop élevé, inquiétant

👉 la plupart des personnes en cétogène ont un ratio autour de 1 (et parfois même en dessous), ce qui est plus qu’excellent!

UN PETIT EXEMPLE POUR LA ROUTE ?

👉 Prenons le cas d’une personne que nous appellerons Jean-Eustache (parce que j’ai envie)(alias pour la personne que j’ai eu en coaching et qui m’a autorisé à partager ses chiffres)
Etant un peu mauvais élève, Jean-Eustache n’a pas pensé à faire son analyse AVANT de commencer sa diète. Aussi, nous n’aurons pas le loisir d’observer l’évolution de ses taux dans le temps. Nous nous contenterons du résultat après 7 mois de diète cétogène:
Cholesterol total: 1,9g/L
Cholesterol LDL: 1,07g/L
Cholesterol HDL: 0,73g/L
Triglycérides: 0,46g/L

On a fait peur à Jean-Eustache en lui disant que:

  • son cholestérol HDL est de 0,65g/L : « trop élevé »
  • son cholestérol global est de 1,9g/L (soit un peu élevé)

 

MAIS QUAND ON FAIT LES CALCULS DE RATIO:
👉 Son ratio HDL-cholesterol global est de 2,60, soit excellent
👉 Son ratio  triglycérides-HDL est de 0,63 (0,46:0,73 = 0,63) excellent aussi
👉 Alors s’il vous plait, foutez la paix à Jean-Eustache avec son cholestérol !

bon taux de cholesterol diète cetogene

Une étude de l’université d’Harvard a montré que les personnes ayant un ratio triglycérides-HDL élevé avaient 16 fois plus de risques d’accident vasculaire que celles ayant un ratio très bas. (étude menée sur 340 cas d’accident cardiaque et sur 340 alter-ego en terme d’âge, activité, mode de vie, etc.)

Cette étude a souligné que le ratio triglycérides:HDL était bien plus pertinent que le ratio du HDL au cholesterol global, pour détecter les problèmes cardio-vasculaires.

👉 je vous invite, si vous avez fait ce calcul, à PARTAGER VOS TAUX en commentaire, pour qu’on puisse prouver au monde entier l’intérêt de la diète cétogène sur le métabolisme!  A vos calculs!

ALLER PLUS LOIN

Vous avez encore des inquiétudes ? Votre LDL est élevé ?
Vous voulez approfondir le sujet du cholestérol et son fonctionnement?
Je vous invite à regarder cette vidéo sur le sujet :

Avant de partir, si cet article vous a aidé, n’hésitez pas à me le dire en commentaire, et également à partager vos taux si vous avez fait le calcul ! ça aidera tous ceux qui vous liront et qui s’inquiétaient peut-être !

🔬 Fasting triglycerides, high-density lipoprotein, and risk of myocardial infarction: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9355888/

69 commentaires sur le post “Interpréter son analyse de cholestérol en keto

  1. Jacqueline le a dit:

    Hello Chère Johanne !
    Et bien mon medecin m’a effectivement foutu les chocottes..
    CHOLESTÉROL TOTAL 3.5g/l LDL 2.47 HDL 0.89 Triglycerides 0.85
    Après moultes calculs il m’a promis la crise cardiaque !
    J’espère juste que ce sera dans ma caravane…romantique isn’t it ?
    Bises et merci pour cet article.

    • superketo le a dit:

      hello Jacqueline!
      Personne ne pourra surpasser l’image maintenant mythique de la caravane cétogène !
      C’est dit: je marcherai dans tes pas!
      Je vois qu’on se retrouve avec un ratio tri-HDL inférieur à 1, soit excellent! pas sûr que ton médecin puisse se vanter d’aussi joli résultat ! (et en plus, je parie qu’il n’a pas de caravane!!!)
      je t’embrasse et merci pour tes taux !

      • Meillane le a dit:

        Bonjour, j ai les même chiffres que Jacqueline et le medecin m a fait la leçon 😥 surtout quand je lui ai dit que je ne prendrai pas de statine.
        Mon ratio est de 0,82.
        Merci pour cet article clair, documenté, et introuvable ailleur. Ha oui, rassurant aussi.

        • superketo le a dit:

          merci beaucoup Meillane ! Je me permets de redire encore cette anecdote mais elle me semble appropriée: quand on écrivait le livre Révolution Cétogène avec Nora, on a été en contact avec plusieurs médecins qui ont très honnêtement avoué ne pas comprendre comment ça marchait et qui nous ont demandé de leur expliquer. Eux, on leur apprend juste qu’elle est la fourchette « dangereuse » pour le cholesterol, mais totalement sortie de son contexte… Malheureusement, ils n’ont pas tous l’honnêteté intellectuelle de reconnaître qu’il y a quand même des lacunes problématiques…

  2. Hello ! Merci pour cet article super intéressant ! Alors voici mes résultats de mars 2021:
    Trig : 1.01
    Hdl : 0.70
    Ratio : 1.44 !!

    • superketo le a dit:

      Joli Mélanie!
      Et le plus beau, c’est qu’il y a fort à parier que ça s’améliore encore temps le temps!
      merci d’avoir partagé ton résultat !! je suis ravie!

  3. patricia philippart le a dit:

    Bonjour et merci pour cet article. Je n’ai pas retrouvé mes analyses antérieures ….
    Décembre 2020
    Triglycérides : 98 mg/dl – HDL : 92 mg/dl – LDL : 80 mg/dl
    Ratio Trig/HDL : 1.06
    Avril 2021
    Triglycérides : 74 mg/dl – HDL : 91 mg/dl – LDL : 81 mg/dl
    Ratio Trig/HDL : 0.81
    HDL et LDL stables. Triglycérides en baisse.

    • superketo le a dit:

      Hello Patricia!!
      MAGNIFIQUE, non seulement les deux ratios sont bons, mais ils s’améliorent avant le temps!
      merci beaucoup d’avoir partagé tes taux, c’est génial et ça fait vraiment avancer les choses!!
      xxx

  4. SERVAIS le a dit:

    ASPECT DU SERUM Limpide
    CHOLESTEROL TOTAL 2,08 g/L
    TRIGLYCERIDES 0,78 g/L
    CHOLESTEROL HDL 0,57 g/L
    Rapport chol. total / H.D.L. 3,65
    LDL CHOLESTEROL 1,35 g/l

    • superketo le a dit:

      et ben en voilà un joli ratio! 1,28 que demande le peuple ?
      encore un Jean-Eustache qu’on a (peut-être) emmerdé pour rien…
      merci pour ton partage didier !

  5. Intéressant. Je partage mes taux pour avoir ton avis:
    Décembre (avant céto) : TG 186mg/dL, HDL 40mg/dL, non-HDL 206mg/dL
    Avril (5 mois de céto) : TG 583mg/dL, HDL 43mg/dL, non-HDL 344mg/dL
    Je suis céto stricte <20g G et jamais fait aucun dérapage… docteur pas content du tout :-/
    ++

    • superketo le a dit:

      Je t’avoue que là c’est bizarre parce que les triglycérides étaient déjà hautes mais elles ont aussi beaucoup augmenté.
      Après, il est difficile pour moi d’évaluer ton contexte.
      Je ne sais pas du tout comment tu as mis en place ta diète. Beaucoup de gens pensent qu’ils sont en cétogène « strict » parce qu’ils sont en dessous de 20g de glucides, et en réalité, c’est une toute petite petite partie de ce qui, selon moi, constitue du strict.
      Si nous étions en coaching toutes les deux, je te demanderais ta glycémie et ta cétonémie a jeun sur les 4 dernières semaines, mais aussi parfois après les repas (hyper important, et c’est même à ça qu’on voit si le cétogène a réellement été « stricte »), je te demanderais combien de gras ajouté tu consommes, la taille de tes portions de protéines, à quelle fréquence tu consommes des aliments inflammatoires, quels étaient tes problèmes d santé avant, ta sensibilité à l’insuline, etc. Et au terme de tes 5 mois de cétogène, quels ont été les résultats sur ta santé, etc. Et là on pourrait peutêtre voir apparaître une problématique qui expliquerait l’augmentation des triglycérides.

      Evidemment, ton médecin, ne voyant que la partie immergée de l’iceberg, doit se dire que c’est ta diète qui en est la cause…

      • Je viens seulement de voir ta réponse et merci pur ça 😉
        J’ai commencé la céto stricte suite à une prise de sang où ma glycémie à jeun était de 335mg/dL et un HbA1C de 11,9%. A l’hôpital d’urgence et après une semaine je suis sorti.
        Ne voulant pas m’injecter de l’insuline à vie j’ai frapper fort dès le début et suis passé en cétose stricte. AJD après 5 mois et 1/2 ma glycémie moyenne est de 91mg/dL et mon HbA1C à 5,6%. De ce côté là c’est plutôt pas mal en si peu de temps.
        Le seul truc que je ne comprends pas c’est l’augmentation de TG alors que je ne fais aucun dérrapage niveau glucides, je suis largement sous les 20g et ma moyenne est même à 9g. Je suis en JI 17:7 et des fois en OMAD. Malgré ça, les TG s’envolent…
        ++

  6. Elise le a dit:

    Aaaah ! Quel bel article ! 😌
    Bon, tout comme jean eustache j’ai eu droit à la naturo-biatche qui me prédit un avenir sombre et me dit même « à votre âge c’est quand même très inquiétant de voir ça ».
    Les dernières analyses ayant été faites dans un contexte de grosse période de stress, les chiffres sont un peu élevés mais il me semble que le ratio reste bon ?
    Mars 2021
    TG : 0,93g/L
    HDL: 0,92g/L
    LDL: 1,45g/L
    Cholestérol total : 2,56 g/L

    • superketo le a dit:

      Rah je ne me remets pas dans l’intervention de cette personne concernant les taux sanguins et le poids. j’ai envie de la gifler, encore maintenant. Franchement un ratio triglycérides-HDL à 1 franchement qui peut s’en vanter ? certainement pas cette FEMME (je me contente de ce mot sinon je sens que je vais aller plus loin et que ça va déborder)

  7. quintana le a dit:

    Bonjour et un grand merci pour cet article comme tous les autres, toujours LA REFERENCE à je pense avoir pour suivre convenablement un régime keto.
    Je n’avais pas vu ton article avant de faire une analyse de sang autrement j’aurai attendu, car en effet sur le coup ça m’a un peu inquiétée.
    Je suis en régime keto depuis 2.5 mois seulement, j’ai compris que ce n’était pas significatif mais je partage
    mai-20 mai-21
    Triglycerides 0,82 0,96
    LDL 1,12 1,56
    HDL 0,50 0,41
    total cholest 1,78 2,16
    Ratio Trigly/HDL 1,64 2,34
    Ca ne va pas dans le bon sens pour le moment.

    • superketo le a dit:

      bonjour Cécile, merci beaucoup!
      merci d’avoir partagé tes résultats car c’est vrai que c’est moins facile de les partager quand on a l’impression que ça va dans le mauvais sens. Mais vraiment, je pense que là c’était trop tôt pour faire des analyses, tu es en pleine phase d’adaptation…
      Vraiment je t’invite à ne pas t’inquiéter outre mesure maintenant. Fais ta diète sereinement, aussi anti-inflammatoire que possible, aussi respectueuse du métabolisme que possible, avec du sport si tu peux, et je suis assez sûre que tout va rentrer dans l’ordre!

      on se donne rdv dans 6 mois ?

  8. Palmieri le a dit:

    Bonjour et merci pour votre article qui est très instructif. J’ai commence ce changement d’alimentation depuis 4 mois je devais faire une prise de sang et donc j’en ai profité pour demander un bilan complet j’ai bien compris que c’est un peu tôt mais je vous partage quand même mes résultats
    Cholestérol total 2,02g/l
    HDL cholestérol 0,47 g/l
    LDL cholestérol 1,39 g/l
    Triglycérides 0,83 g/l
    Voilà les calcule 0,83 : 0,47 = 1,76
    Et 0,47: 2,02 = 0,23
    Enfin si j ai tout compris.

    • superketo le a dit:

      C’est ça! Et 1,76 reste un très bon taux!

    • Nadia le a dit:

      Bonjour, j’avoue avoir eu des frayeurs 😰en voyant mes analyses ce jours , je vous remercie pour vos explications sa m’a rassuré si j’ai bien compris ! 🤔
      CHOLESTEROL TOTAL 3,17g/L
      TRIGLYCERIDES 0,53g/L
      CHOLESTEROL HDL 0,77g/L
      Rapport chol. total / H.D.L. 4,12
      LDL CHOLESTEROL 2,29g/l
      0,53:0.77=0,68
      0,77:3.17= 0,24

  9. Bonjour !!

    Qu’en est il des transaminases ?
    Merci pour vos retours d’expériences 🙂

    • superketo le a dit:

      ben les enzymes du foie c’est un sujet intéressant mais quand même un énorme morceau ! A mon avis, difficile d’aborder ça dans un article qui se focalise sur le cholesterol!

  10. Soraya le a dit:

    Bonjour, je fais un low carb depuis 1 an 1/2 et voici mes résultats récents :
    Trigly : 0.25
    HDL : 0.65
    LDL : 1
    Cholest total : 1.7
    ratio trigly/HDL = 0.38 !!!

  11. Vaudo Jacqueline le a dit:

    Bonjour…hier résultat de ma prise de sang.Réaction de mon médecin cholestérol beaucoup trop haut donc demande de rendez vous pour un traitement.
    Voilà mes résultats.
    Sérum clair
    Cholestérol total 3.05 l
    HDL 0.74 l

    LDL 2.12 l tryglicerides 0.75l.Quand pensez vous. Merci de votre reponse

  12. Simon le a dit:

    Bonjour,
    Vous avez beaucoup de dire sur le régime céto, souvent à l’encontre de l’avis général et scientifique. Vous ne donnez que rarement de références pour vos assertions souvent iconoclastes. Mais je n’arrive pas à trouver vos qualifications professionnelles dans ce domaine (à part être « blogueuse »). Vous êtes diplômée? Vous êtes nutritionniste? Vous avez fait au moins des études dans un domaine scientifique?
    Comment prendre sérieusement vos conseils? Vous jouez quand même avec la santé des autres!

  13. Bonjour, je suis une diète kéto depuis 6 mois (dec 2020). A l’époque j’étais en surpoids (85 kg pour 173 cm à 40 ans). Aujourd’hui je suis à 78 kg. J’étais donc super content de cette diète (même si à l’origine le but n’était pa de perdre du poids) et puis voilà les analyses sanguines.. inquiétantes si on se fit aux normes médicales. Je partage mes taux pour avoir un avis supplémentaires, je ne cache pas que malgré les posts et votre article, je ne suis pas complètement rassuré.
    Je n’ai pas fait d’analyse en dec…
    Juillet 2021:
    cholesterol total: 3,77 g/L (2 fois trop)
    HDL: 0.63 g/L
    LDL: 3,02 g/L (2 fois trop)
    ratio total/HDL: 5.98
    Trig: 0.61 g/L

    mais ratio Trig/HDL= 0.98 (parfait selon vos critères)

    Par contre une glycémie à jeun de 1.09 g/L (alors que je suis plutôt strict)

    Ma question: comment doivent évoluer ces taux dans l’avenir? Est- ce que le cholestérol total va diminuer un peu? Se lisser? C’est tout bête mais à mon âge, si je dois faire un emprunt, les assurances regardent le ratio total/HDL et là je ne suis pas du tout dans les clous… et aussi je ne suis pas rassuré car mes taux sont 2 fois trop élevés.

    Merci de votre retour.
    Cordialement

  14. Chantal le a dit:

    Très intéressant mais je ne comprends pas vraiment hahaha!
    Voici mes résultats du 4 juin 21, et je suis Ceto depuis 2½ ans.
    Cholestérol. 6,37 mmol/L
    HDL cholestérol. 1,76 mmol/L
    LDL cholestérol. 3,99 mmol/L
    Cholestérol non HDL. 4,61 mmol/L
    Triglycérides. 1,35 mmol/L

    Vous en pensez quoi! Car je suis presque certaine de recevoir un téléphone de mon docteure.
    Merci

  15. J’avoue que mes résultats de mai 2021 m’obsède car mon cholestérol a considérablement haussé selon le doc. Il est vrai que le confinement ne m’a pas été bénéfique mais est-ce que je devrais paniquer ? Je ne fume pas, je ne bois pas d’alcool, je ne mange pas de viande rouge mais j’aimerais essayer la diete Keto. Est-ce une bonne chose ou pas dans mon cas ? Merci beaucoup!

    Cholestérol. 6,77 mmol/L
    HDL cholestérol. 1,87 mmol/L
    LDL cholestérol. 4,45 mmol/L
    Cholestérol non HDL. 4,9 mmol/L
    Cholestérol total 3,62 mmol/L
    Triglycérides. 1 mmol/L

    • superketo le a dit:

      Bonjour Léa, je t’invite à faire le calcul que je propose dans cet article, comme ça tu pourras faire un constat par toi même plutôt que de te fier à ce que moi j’en pense… et puis comme ça tu sauras expliquer par la suite, comment tu es arrivée à cette conclusion, et c’e(st important !

  16. Morin le a dit:

    Bonjour je vous informe de mes taux avant debut regime ceto
    Hdl 0.96
    Ldl 1,66
    Triglycerides 0,42
    Cholesterol total 2,70
    Rendez-vous dans 6 mois
    Passage mode ceto pour le sucre…

  17. Bonjour, je viens d’avoir mes résultats d’analyse après 5 mois de keto. La dernière analyse était du 29/04 après 1 mois de keto
    29/4. 1/09
    Cholestérol total. 2,29 2,38
    Triglycérides. 1,02. 1,85
    HDL. 0,68. 0,85
    LDL. 1,4. 1,34
    Le taux de trigly et cholestérol total m’effraie un peu .

    • Ou lala j’avais fait un tableau, il a disparu ! Donc min message est incompréhensible. Je remets donc les chiffres de mon inquiétude 😄
      Cholestérol. 2,38
      Triglycérides. 1,85
      HDL. 0,66
      LDL. 1,34

      • superketo le a dit:

        Non non ton tableau n’a pas disparu, c’est simplement qu’il faut que je valide les commentaires avant qu’ils n’apparaissent.
        Et du coup je t’invite, derechef, à faire la division simplissime proposée par cet article…

    • superketo le a dit:

      Viviane: je t’invite à faire le calcul que j’explique dans cet article.
      C’est important de comprendre comment ça fonctionne, et en plus ce n’est pas compliqué du tout…
      et si tu le fais par toi même, tu seras ensuite capable de l’expliquer à ton entourage en cas de joute verbale ahah!

  18. Meillane le a dit:

    💪👍😜

  19. Virginie le a dit:

    Try 0,54
    Hdl 1,05
    Ratio 0,51

  20. Bonjour, je viens de me faire remonter les bretelles par mon médecin traitant, qui m’a mis sous statines:
    Cholestérol total: 3,56 g/l
    Triglycéride : 0,81 g/l
    HDL 1,00 g/l
    LDL 2,40 g/l
    Ratio Trigl/ HDL : 0,81
    Ceto + jeune intermittent sur les 6 derniers mois, j’ai perdu 7,5 Kg tranquillement .
    Mon médecin me demande d’arrêter toutes les graisses😱.

  21. Cetosoprano le a dit:

    Bonjour,
    Analyses faites cette semaine. 20 moisde céto :
    Cholesterol : 2,19
    HDL: 1,07
    LDL : 1,01
    Triglyceride : 0,53 (0,60 en fevrier 2021 après 1 an de céto)
    Ratio triglycerides/HDL : 0,49

    Qu’en pensez-vous ?
    Merci pour ce magnifique et éclairant article !!

  22. Francoise le a dit:

    Bonjour ! Je vous cite : « Cette étude a souligné que le ratio triglycérides:HDL était bien plus pertinent que le ratio du HDL au cholesterol global, pour détecter les problèmes cardio-vasculaires. » Merci pour toutes ces explications !
    Fev 2021 (avant keto)
    HDL 0.51/cho tot 2.66=0.19 ratio HDL Chol total
    Tri 0.98/HDL0.51 = 1.92 ratio tri HDL

    Avril 21 (2mois de keto)
    HDL 0.50/cho tot 2.21 = 0.22 ratio HDL Cho tot
    Tri 0.62/HDL0.50 = 1.24 ratio tri HDL

    Juillet 21 : (5mois de keto)
    HDL 0.65/Cho tot 2.40 = 0.27 ratio HDL Cho tot
    Tri 0.70/HDL0.65 = 1.07 ratio tri HDL

    Nov 21 : (10mois de keto)
    Hdl 0.72/Cho tot 3.05=0.23 ratio HDL Cho tot
    Tri 0.79/HDL 0.72= 1.09 ratio tri HDL

    Voilà pour moi 😉. Le coté tellement complet et généreux de votre blog valait bien la petite demie heure que je viens de consacrer à ces relevés et calculs😁. Je vais en profiter pour m’abonner à votre newsletter. Vous en pensez quoi ? Je pense que ça confirme bien une bonne évolution : rapport HDL Chol total en hausse même si minime, par contre rapport Trig/HDL en très net baisse. Quand ma gynéco m’a annoncée ces chiffres : incidence cholestérol et génétique : 80%, incidence mesures hygieno diététiques (sans gras blabla) 20% je me suis dit vas y fonce😉 malgré ta prédisposition génétique au cholestérol

    • superketo le a dit:

      oh la la Françoise merci pour ce témoignage, si précieux avec l’évolution! merci infiniment d’avoir pris le temps de tout retranscrire! Particulièrement éloquent (avec une prédisposition au cholesterol, voilà le travail!)
      un grand bravo!

      • Francoise le a dit:

        Ahh mais que non c’est moi qui vous remercie !!! Votre blog est juste une mine d’or. Vous êtes tellement carrée (des fois un peu trop pour moi :-)) mais au moins c’est en connaissance de cause que je fais mes petites transgressions (1 ptit gin ou verre de vin par ci par là…). J’aime ce coté carré qui permet de partir sur de bonnes bases. Vos articles sont toujours très bien expliqués, s’appuient sur des recherches scientifiques souvent introuvables ailleurs et donnent tout son sens à ce mode d’alimentation « retrouvé et/ou révolutionnaire » ? qui effacera peut-être un jour la sacro sainte pyramide alimentaire de l’engraissement planétaire (oups je suis peut-être un peu extrémiste là) diabète obésité maladies cardio-vasculaires etc…En tout cas je suis enchantée de lire sous un autre oeil mes analyses de sang (je suis infirmière) et oui s’intéresser au rapport trig/HDL semble plus cohérent que de se figer sur le chol total qui prit seul ne veut rien dire. Pour tout cela et bien d’autres choses (mais j’ai déjà fais un roman 🙂 MERCI !!! et au plaisir de vous lire, explorer et apprendre sur votre blog !!!

  23. Stéphanie le a dit:

    Bonjour,
    Merci pour cet article très intéressant. Je partage mes analyses à mon tour : cholestérol total : 2,59
    HDL : 0,81
    LDL : 1,68
    TRIGLYCÉRIDES : 0,5
    Je crois que c’est pas si mal 😊
    Belle année.

  24. gridou.nette le a dit:

    Bonsoir, il n’y a t’il pas une erreur quelque part pour le ratio HDL:cholestérol total.
    C’est écrit de prendre le HDL et de le diviser par le cholestérol total donc selon l’exemple :
    Jean Eustache à HDL : 0,73 et cholestérol total : 1,9
    Ça fait 0,73/ 1,9 = 0,38 le ratio doit être supérieur à 0,60.

    Dans l’exemple c’est l’inverse qui est fait : cholestérol total / HDL = 1,9/0,73 = 2,6

  25. gridou.nette le a dit:

    Si ça vous intéresse Johanne j’ai commencé le régime cétogène le 1re août 2021 donc c’est tout récent mais j’ai des analyse de cholestérol tout les ans et j’ai sous la mains ceux depuis 2017.
    J’ai des analyses à faire dans un mois.
    Je viendrai poster mes résultats en comparaison à ceux de janvier 2021

  26. gridou.nette le a dit:

    J’ai craqué ! J’ai fait mes analyses 2 semaines trop tôt. J’ai commencé le régime cétogène il y a 5mois 1/2.
    1er chiffre 15/01/2022 – 2ème décembre 2020 – 3ème septembre 2020.
    Il faut savoir qu’entre décembre et septembre on m’a demandé de faire un régime strict en diminuant mes matières grasses (plus de charcuterie dont le jambon avec couenne , plus de fromage, plus de crème fraîche…)

    Tout a augmenté pour moi : le cholestérol total(CT), HDL, LDL et triglycérides (TG) aussi.
    Mais les ratios sont encore bon pour l’instant.

    Cholestérol total 3,17. 2,34. 3,0
    HDL. 0,79. 0,61. 0,64
    LDL. 2,14. 1,60. 2,24
    Triglycérides. 1,18. 0,67. 0,59

    CT/HDL. 4,01. 3,83. 4,68
    TG/HDL. 1,40. 1,09. 0,92

  27. gridou.nette le a dit:

    Je ne comprends pas trop pourquoi mes triglycérides on autant augmenté.
    Je suis autour des 15g de glucides par jours. Je n’ai jamais dépassé les 18g.

    • superketo le a dit:

      Le problème c’est que tu compares avec un moment où tu faisais non pas une diète occidentale classique, mais une diète très basse en gras. Il est quand même possible qu’il y ait d’autres choses en jeu biensûr, puisque tu as visiblement une historique particulière avec ta diète.
      Tous les métabolismes sont différents, s’adaptent et se régulent à des tempo différents. On lit 6 mois dans les livres, mais c’est une moyenne, certains sont régulés au bout de 3-4, et d’autres plus.
      Tes triglycérides ont augmenté c’est vrai, mais les ratios ne sont pas mauvais…
      Ce que je vais dire là n’est PAS un avis médical et n’engage que moi, mais si c’était moi je me laisserais un peu de temps avant de m’affoler et surtout j’envisagerais les choses dans leur ensemble:
      est-ce que ma santé va mieux ?
      est-ce que mon énergie va mieux?
      est-ce que ma digestion est meilleure ?
      et je prendrais ma décision en regardant l’ensemble, et pas juste mon taux sanguin au moment T.

      • gridou.nette le a dit:

        Je me sens mieux, plus d’énergie et meilleur digestion.
        Oui c’est sûr je vais me donner plus de temps.
        Je voudrais rester sur une alimentation cétogène.
        Au départ je l’avais commencé pour me désintoxiquer du sucre et je me sens tellement mieux aujourd’hui que je ne veux pas retourner en arrière.
        Ça serait un échec pour moi.

  28. Gridou.nette le a dit:

    J’ai eu un petit soucis de santé, j’ai eu des vomissements et douleurs au ventre. Du coup j’ai eu le droit à d’autres analyses et là agréable surprise par mon cholestérol. Mon médecin au courant pour ma diete cétogène m’a demandé de diminuer les matières grasses. Il ne crois pas que ses meilleurs résultats sont dû à une consommation encore plus élevée de MG.
    J’étais dans les 120-130g de MG et je suis passé à 200 pour consolider mon adaptation.
    Janvier 2022 -> fevrier 2022
    Cholestérol total 3,17 -> 2,88
    HDL 0,79 -> 0,84
    LDL 2,14 -> 1,85
    Triglycérides 1,18-> 0,93
    Au final il pense que au vu de mes CRP c’est une contamination bactérienne ou viral qui m’a valut mes petits soucis digestifs et pas une indigestion à trop de MG.
    Je ne savais pas quoi faire, si je devais diminuer mes MG momentanément à ce moment-là ou pas.
    J’ai fait comme j’ai pu. Les MG m’écœurait, j’ai diminuer momentanément pendant 3 jours en restant dans plus de MG que de (protéines + glucides). Je suis contente, je pense ne pas être sortie de cétose car mes taux de glycémie et cetonemie sont restés stable même pendant ces 3 jours de sous alimentation.

  29. Février 2021 :

    Cholestérol total : 254 mg/dL
    HDL : 86 mg/dL
    LDL : 156 mg/dL
    Triglycérides : 58 mg/dL
    Ratio trig/ HDL : 58 / 86 = 0,67

    Février 2022 :

    Cholestérol total : 308 mg/dL
    HDL : 94mg/dL
    LDL : 206 mg/dL
    Triglycérides :38 mg/dL
    Ratio trig/ HDL : 38 / 94 = 0,40 ( de mieux en mieux 🙂 )

  30. Helene le a dit:

    Chouette, à mon tour!!!
    Je n’ai malheureusement pas les résultats de 2019 (avant mon début céto) mais voici ceux de lundi dernier:
    Triglycérides 0,47 g/L
    LDL 1.33 g/L
    HDL 1.18 g/L
    Total 2.6 g/L
    ratio Total/HDL = 2,2
    ratio tryg/HDL = 0.39
    Alors moi je ne fais pas comme les autres.
    Mon médecin n’a pas l’air du tout de s’inquiéter, il m’a dit c’est tout bon
    mais c’est moi qui m’inquiète !! parce que, si mes ratios sont dans les clous, en revanche, les valeurs absolues me semblent bien basses par rapport à tout le monde avant moi? … Non? est-ce normal ces valeurs?
    Merci pour tout!

  31. Rémy le a dit:

    Bonjour, merci pour cet article très intéressant
    voici ce que dit mn résultat
    Triglycerides : 0,73 g/l
    LDL : 1,86 g/l
    HDL : 0,51 g/l
    Total : 2,51 g/l
    Ratio Tryg/HDL = 1,43
    Ratio Total/HDL = 4,92
    Mes calculs sont ils bons???

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